NeurobioI
Состояние
Гипервозбуждение, сон, дыхание, стопы. 21 день телесных ритуалов, чтобы выйти из петли на уровне нервной системы — без анализа прошлого.
NeurobioНейро-физиологический практикум · проект Berg Lab
Не нужно быть
врагом самому себе
— просто научиться слушать себя
21 день телесной регуляции. 5–7 минут в день. Без самоанализа и поиска виноватых: сначала тело, потом роли, потом игра.
Первые 3 дня и 3 дня AI-помощника — бесплатно. Без карты.
Почему это работает: научная база и источники →
5–7минут в день
21день практики
AIпомощник с границами
01 · Метод
Сначала состояние. Потом роль. Потом игра.
Berg Lab работает с конструкцией, в которой человек застрял. Neurobio — вход через тело, когда думать уже нет сил. Это две двери в один дом, а не два конкурирующих продукта.
II
Роль
Спасатель, отличник, жертва — не характер, а позиция в игре. Когда состояние стабильно, видно, какую роль оно держит и что эта роль требует.
Berg Lab · Векторная теорияIII
Система
Игра, в которой эта роль выгодна. Меняем не человека, а цену и один шаг. Не «стань другим» — а «перестань платить за то, что не выбирал».
Berg LabПодробнее о методе — страница «Методология», научная база — здесь. Тексты и разборы — канал Berg Lab в Дзене.
Научная база
Что здесь доказано, а что — нет
Метод собран из телесных практик и исследований, а не изобретён с нуля. Мы не выдаём его за доказанную терапию и не прячем ограничения.
01
Механизмы изучены
У медленного дыхания, интероцепции и опоры на стопы есть физиологическая база. Это не значит, что весь протокол доказан — значит, у компонентов есть основания.
02
21 день — рамка
Это горизонт, за который удобно встроить привычку. Не биологический закон и не «перепрошивка». Эффект индивидуален.
03
Не терапия
Практикум не заменяет врача, диагностику или психотерапевта. При острых состояниях сначала нужен специалист.
02 · Что это
Практикум, а не терапия
Это не медитация, не психотерапия и не диагностика. Это физическая тренировка нервной системы — такая же конкретная, как работа с мышцами. Вы делаете — тело отвечает.
Что вы делаете
- Утром — 5 минут: стопы, дыхание, настройка вагуса.
- Днём — три паузы по 1,5 минуты: перенос веса и короткое дыхание.
- Вечером — 5–7 минут: перезагрузка и дневник состояния.
Чего здесь нет
- Разбора детства и поиска виноватых.
- Диагнозов и обещаний «перепрошить мозг за неделю».
- Замены врачу или психотерапевту.
- Требования «делать идеально» — пропуск не обнуляет навык.
03 · День
Три коротких касания
Каждый день — утро, день и вечер. Не марафон, не «час медитации». Ровно столько, чтобы встроить в обычную жизнь.
Утро · 5 минут
Настроить тон
Стопы, дыхание, мягкая активация вагуса. Задаёт фон на весь день — без кофе и без аффирмаций.
День · 3 × 1,5 минуты
Вернуть фокус
Перенос веса и короткое дыхание. Сбрасывает накопленное напряжение между задачами.
Вечер · 5–7 минут
Закрепить
Перезагрузка, дневник состояния, выход из режима «бей или беги». Одна запись — уже результат.
Полное расписание по дням — на странице программы, а техника — в разделе «Упражнения».
04 · Внутри
Что входит в практикум
Никакого инвентаря. Телефон или компьютер, тихое место и 5–7 минут.
Ежедневные упражнения
Утро, день, вечер. Видео и короткие инструкции, которые можно делать сидя.
Дневник состояния
Одна запись в день: что было, что заметили, что меняется. Без оценок и «правильных ответов».
Красная кнопка
40-секундный протокол на острый момент. Не заменяет скорую и врача — помогает пережить пик.
AI-помощник
Отвечает на вопросы и адаптирует нагрузку. Не ставит диагнозы и не заменяет специалиста; на тарифах «Бизнес» и «Премиум».
05 · Кому
Кому подходит — и кому нет
Честные границы важнее широкой воронки. Если сомневаетесь — начните с врача, а не с курса.
Подходит
- Взрослым 18+, которые чувствуют внутренний конфликт и усталость.
- Тем, кто готов делать 5–7 минут в день, а не искать «идеальную практику».
- Тем, кому тяжело от разговоров о прошлом, но тело просит внимания.
- Тем, кто хочет сначала стабилизировать состояние, а потом разбирать роли.
Не подходит без специалиста
- Острые состояния, паника впервые, суицидальные мысли — сначала к врачу.
- ПТСР и травма — только с сопровождением специалиста.
- Беременность, эпилепсия, сердечно-сосудистые заболевания — после консультации.
- Ожидание диагноза или лечения: практикум их не заменяет.
06 · Автор
Кто это сделал
Олег Берг — физик-ядерщик (МИФИ) → IT-разработчик → методолог. Автор Berg Lab: системная психология, ИИ для саморазвития и интеллектуальная фантастика.
Neurobio — телесный вход в ту же систему: сначала состояние, потом роль, потом игра. Не «ещё один курс», а инструмент, который можно проверить на себе за три дня.
07 · Опыт
Как это переживают
Это личный опыт участников, а не гарантия результата. У каждого свой темп и свои ограничения.
«На четвёртый день я расплакалась без причины. Думала, что сломалась. А это выходило старое напряжение. Сейчас я не срываюсь на детей.»
Анна, 34 года
«Я думал, что тревога — это характер. Оказалось, это состояние, которое можно менять телом. После двух недель я перестал сравнивать себя с другими.»
Максим, 41 год
«Красная кнопка спасла на совещании. 40 секунд — и я не наговорила лишнего. Теперь это мой рабочий инструмент.»
Екатерина, 29 лет
08 · Тарифы
Начните бесплатно
Первые 3 дня программы и 3 дня AI-помощника — без карты. Тариф нужен только чтобы продолжить с 4-го дня.
Старт
3 900 ₽
21 день практики
- 21 день упражнений
- Дневник состояния
- Красная кнопка
- AI-помощник
Выбирают чаще
Бизнес
6 900 ₽
21 день + AI на 30 дней
- 21 день упражнений
- Дневник состояния
- Красная кнопка
- AI-помощник 30 дней
Премиум
12 900 ₽
21 день + AI на 90 дней
- 21 день упражнений
- Дневник состояния
- Красная кнопка
- AI-помощник 90 дней
Оплата через ЮKassa. Возврат — по условиям оферты. Практикум не является медицинской или психологической услугой.
09 · Вопросы
Коротко о главном
Что бесплатно и что платно?
Первые 3 дня программы и 3 дня AI-помощника (до 20 сообщений) — бесплатно, карта не нужна. Оплата нужна, чтобы продолжить с 4-го дня: 3 900 ₽ открывают все 21 день, 6 900 ₽ добавляют AI-помощника на 30 дней, 12 900 ₽ — на 90 дней.
Это медицинская помощь или психотерапия?
Нет. Это оздоровительная практика для взрослых. Она не заменяет врача, диагностику или психотерапию. При острых состояниях и заболеваниях сначала обратитесь к специалисту.
Сколько времени нужно в день?
5–7 минут: короткий утренний ритуал, три паузы днём и вечерняя перезагрузка с дневником состояния.
Что нужно для практикума?
Телефон или компьютер и тихое место. Специальный инвентарь не нужен. Упражнения можно делать сидя.
Что если я пропущу день?
Продолжайте со следующего дня. Навык формируется не идеальной серией, а возвращением. Пропуск не обнуляет результат.
Можно ли при травме или остром состоянии?
При травме, ПТСР, беременности, эпилепсии и сердечно-сосудистых состояниях — только после консультации со специалистом. При острой панике, которая возникла впервые, обратитесь к врачу.